ile kg

[...] jem sniadanie 8-16 szkola , 16 - obiad w domu, 19 - kolacja Prosze o dopasowanie diety do tych warunków. Ogromne plusy dla ludzi chcących pomóc. Jezeli mozna prosze podac ile znajduje sie w posilku węglowodanów , bialek ;] Z gory dziekuje. Pozdrawiam. Jezeli mam dopisac jakies info to dajce znac ;D dodam ze chce kupic w sklepie sfd: [...]

[...] 6g WW (4kcal=1g) 1g tłuszczu (9kcal=1g) Tylko mały problem polega na tym ze gdy spojze na to ze moje ciało wypada: 168g białka= 672 kcal 504g WW= 2016kcal 84g tłuszczu= 756kcal i zsumuje to to wychodzi ze dostarcze ciału 3444kcal a nie tylko ile mowi mi TDEE czyli 2260kcal? Co ja mam teraz zrobic albo czego nie wiem albo w czym zrobilem blad?

Cześć nazywam się Konrad. Mam pytanię...? Ćwiczę te brzuszki skośne i proste ale... chciałbym wiedzieć ile zajmie mi ich wyrzeźbienie... bardzo potrzebuje pomocy... dzięki z góry to mój 2 temat więc sorry za błędy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: 4 [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 76 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest dopieta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy mietek po 200 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 roku 11. POZIOM [...]

[...] na silowni omijajac cwiczenia obciazajace kregoslup ( wyciskanie sztangi na stojaco zza karku, martwy, przysiady itp.) Nie wiem, jak by tą siłownie i basen pogodzic ze soba, ile razy na tydzien tego i tego. Tak myslalem, ze chodzilbym 2 razy na tydzien na silke i 2 razy na tydzien na basen. Na basen bym chodzil po 1 godz, czyli 2 godz tygodniowo, [...]

Waga-65 kg Wzrost-160 cm Wiek-25 lat Chcę schudnąć,zaniedbałam się i przytyło mi się tu i ówdzie. Czytam to forum od jakiegoś czasu i nie chcę pomocy ani dyskusji na temat diety(o to nie pytam)lubię dobrze zjeść-co nie znaczy,że dużo czy tłusto.Sto razy próbowałam diet,i to nie diety-cud.Dieta nie dla mnie,żadne wyliczenia,ważenia produktów [...]

Słuchajcie Panowie, mam trochę nadwagi, brałek thermo speed hardcore, ale jako iż to nic nie dawało odłożyłem go, zmieniłem żywienie i te sprawy, moja waga powolutku spada, niestety nie aż tak szybko jak bym chciał ale coś tam leci w dół, obecnie ważę 95 kg, miesiąc temu było cos kolo 100-103kg. Chodzę na siłownie pon-sr-pt. Ćwiczyłem ok 1h-1.5h, [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA:77 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:4x w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN [...]

[...] brak mi dynamiki i szybkosci i nie jest to spowodowane duzo waga poniewaz waze tylko 80 kg przy wzroscie 186cm. w sumie to caly czas cwiczylem na silowni lecz ostatnio przestalem i chcialbym sie wiec dowiedziec jaki trening polecacie na szybkosc i dynamike: ktore miesnie cwiczyc, jakie cwiczenia, po ile ruchow i jakie serie? z gory dziekuje

[...] posiłków w trakcie dnia zjadał ok 2 kg bananów. Teraz po redukcji zazdroszczę mu wyglądu. Więc: Czy podczas robienia masy należy wrzucać w siebie wszystko jak leci i tyle "ile wlezie"? Dobrą metodą jest jedzenie takiej ilości jakichkolwiek owoców (tu bananów) dziennie? Cytat dotyczący białka zawartego w bananch "białko - od 1,15 do 1,3 grama [...]

Mam pytanie odnośnie stosowania odzywki białkowej przy redukcji. Mam 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe i 3 razy aerobowe. Czy przed i po siłowni oraz przed i po aerobach powinienem stosować białko?? Ile g/kg powinienem przyjmować dziennie białka i w jakich porach dnia??

Witam. Trenuję sztuki walki 4 lata, a od roku MMA. Mam 5 treningów w tygodniu i chciałbym dorzucić do nich jeszcze siłownie, tylko mam mały problem, ile razy trenować na siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. Na temat siłowni jestem kompletnie zielony i chciałbym żebyście mi pomogli. Moim celem jest zwiększenie masy. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 546 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prolontagum, deca, wino 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, z [...]

[...] b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170 martwy ciag : przysiad : Nie wszystko wypelnilem, bo niektorych nie sprawdzalem,a niektore wydaly mi sie nie istotne. Mam prosbe, zebyscie pomogli ulozyc jakis cykl, bo nie mam pomyslu. Tak na 12-16tyg. Koszt jest malo [...]

[...] środę i piątek. Nogi: przysiady ze sztanga 3s Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: unoszenie z opadu 3s MC 3s Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 2s Bicepsy: uginanie ramion ze sztangą 2s Tricepsy: pompki na poręczach 2s tylko nie wiem po ile dać potworzeń. Zmieniony przez - jakubs23 w dniu 2009-06-28 16:19:49

chciałbym ćwiczyć : klatkę , biceps , triceps, barki , przedramię , brzuch,brzuch chcę ćwiczyć a6w prosiłbym o rozplanowanie jak połączyć , ile powtórzeń , i czy mogę klatę ćwiczyć 2 razy w tygodniu , i jakie ćwiczenia robić Moje wymiary : klata 104cm biceps 35 cm przedramie 29cm pas 85cm [...]

[...] bic hantel 2x10-12 kaptury hantlem 2x12 Od tygodnia jem 3900-400 kcal i waga stoi na 81.1. Po deloadzie jeszcze tydzień będę jadł te kalorie a później pewnie dołożę. Tylko ile? 200-300 kcal będzie ok? pozdro /SFD/Images/2016/3/7/47f07906783944b68b5c559ab2548ab2.jpg /SFD/Images/2016/3/7/e7e6996e216c45d29869610251f0a4ca.jpg [...]

Mam pytanie do profesjonalistów. Chciałbym pobić rekord szkoły w głębokości skłonu, to znaczy skłon na ławeczce bez uginania kolan i ile się zrobi cm poniżej ławki. U mnie rekord szkoły w szkole podstawowej wynosi w 15 cm poniżej ławki, aktualnie mam ok. 13-15 cm, ale chciałbym ten rekord pobić o jak najwięcej cm ;). Mam 10 lat Z góry dziękuję i [...]

Siemano , w tamtym temacie jest burdel i pewnie sie nikomu stron nie chce przerzucac 1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka glownie testosterony 8. [...]

Czesc, mam pytanie ile powinienem dziennie spozywac kalorii? mam 188 cm wzrostu 78 kg wagi jezdze co rano naczczo na rowerku ok.40-45 minut 2 x w tyg. trening siatkowki(90min) przemiane mam dosc slaba biore therme 4tabl. na dobe! to chyba wszystko co jest potrzebne jezeli potrzebne sa jeszcze jakies informacje- pytajcie! Pozdrawiam